Как накачать мышцы груди

Мы не будем рассказывать о малоэффективных упражнениях, занимайтесь регулярно на тренажерах Боди Тайм, и замечательный результат вам обеспечен!

Как накачать мышцы груди: эффективные приемы

Прорабатывание мышц груди тесно связано с работой над трицепсами, поэтому не стоит ставить в тренировочной программе в один день и трицепсы, и грудь. Таким образом, в тренировке будут задействованы поочередно и грудь, и трицепсы, что обеспечит адаптацию к нагрузке, предоставит необходимый мышцам отдых и положительно отразится на их росте.

По частоте, упражнения на формирование груди не должны быть более 2-х раз в неделю для начинающих. Период между тренировками – 2 дня. В процессе каждой тренировки необходимо выполнить от 4 до 8 подходов, но для новичков будет достаточно и 1-2. Для увеличения силы, количество повторения каждого отдельного упражнение не должно превышать 8 раз, а для увеличения массы – 12 раз.

  • Жим в положении лежа очень удобно выполнять на тренажерах Боди Тайм
  • Кроссоверы на блочных тренажерах
  • Пуловеры вытянутыми руками
  • Упражнения с гантелями, разведение рук в положении лежа
  • Отжимание на брусьях
  • Отжимание по-армейски (стоя)
  • Отжимание от пола.

Все наши тренажеры изготовлены из высококачественных материалов, обеспечивающих их долговечную и безопасную эксплуатацию. Зная, как накачать мышцы груди, вы сможете добиться превосходного результата дома на тренажерах Боди Тайм!

Ниже представлен список всех тренажеров Боди Тайм, на которых можно выполнять эффективные упражнения для формирования мышц груди.